Ședințele se desfășoară în timp real, prin intermediul aplicațiilor WhatsApp, Skype, Facebook Messenger, Zoom etc. astfel încât să ai și contact vizual. Este necesar să ai pe telefon/tabletă/laptop sau pe calculator una din aplicațiile WhatsApp, Skype, Facebook Messenger, Zoom etc. și acces la internet. Acest tip de ședințe oferă două servicii:

Dacă dorești să-ți pastrezi anonimatul sedinței de psihoterapie se poate face fără camera web, doar prin schimb de mesaje, mesajele putând fi transmise oricând și de oriunde. Un dezavantaj al psihoterapiei online bazată pe mesaje scrise este faptul că în cadrul unei intâlniri față în față, psihologul poate observa mai multe detalii ce îl ajută în decursul tratamentului: expresiile faciale, reacțiile de moment, tonul vocii, limbajul corpului pe când în terapia online se limitează totul la cuvinte. Acest dezavantaj poate fi diminuat prin conversațiile la telefon și cu ajutorul camerei web. Un alt dezavantaj este reprezentat de faptul că prin comunicarea în scris se pot produce confuzii..

Cea mai eficientă formă de psihoterapie online este cea prin aplicațiile WhatsApp, Skype, Facebook Messenger, Zoom etc., deoarece intalnirea se apropie foarte mult de întâlnirea reală din cabinet iar ca acest lucru să fie posibil este nevoie să aveți o conexiune bună la internet, un telefon/tabletă/laptop/calculator cu o cameră video de bună calitate, un cont activ pe aplicațiile WhatsApp, Skype, Facebook Messenger, Zoom etc. și aplicațiile instalate pe telefon/tabletă/laptop sau pe calculator.